10فوائد لممارسة رياضة للجرى لا يمكن ان تغفل عنها

Admin المساهمات : 28 تاريخ التسجيل : 28/11/2015

اذا كنت تمارس الجرى فبالتأكيد الجرى قد غير حياتك
الجرى ليس مجرد نشاط او تمرين بل أسلوب حياة , فاللجرى 10 فوائد مهمة جدا و هم
1 - ترتقى بالحالة النفسية الإيجابية :-
ممارسين رياضة الجرى دائما ما يكونوا سعداء و لكن يحزنهم عندما يلغى سباق للجرى قد اعدوا له اسابيع و شهور و هذا الشىء الوحيد اللى يحزنهم
2 - تقوية الرئتين :-
الجرى كيلو تلو الآخر يقوم بتوسعة الرئتين لأستعيابها قدر اكبر من الأكسجين و بالتالى قدرة اكبر على التنفيس
3 - تحد من ارتفاع ضغط الدم العالى :-

أثناء الجرى تنبسط و تنقبض شرايين جسمك مما يساعد على جعل شرايينك مناسبة لحركة الدورة الدموية الذى يدوره يقوم على الحفاظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم
4 - تقوية الجهاز المناعى للجسم :-
الجرى بمعدل متوسط يقوم بالتخلص من الجراثيم فى الجسم مما يساعد على التقليل من خطر الأصابة بالأمراض
5 - الحفاظ على رشاقة الجسم :-
الجرى يساعدك على التخلص من الدهون الزائدة و لكنه يساعدك على تناول المزيد من الاكل بالذات اذا كنت تجرى لمسافات طويلة لذا عليك تنظيم غذائك مع الأكل للحصول على جسم رشيق
6 - تقوية الرجل:-
رجل العدائين كرجل الحصان قوية جدا قادرة على التحمل للمسافات الطويلة حسب شدة التمارين التى اعتادوا ممارستها كما انها تساعدهم فى القيام الانشطة الصعبة فى حياتهم اليومية
7 - الحد من التوتر :-
الجرى يعزز من مستويات السيروتونين فى الجسم و هو ناقصل عصبى احادى الأمين يصنع فى العصبونات السيروتونينية و هو ما يجعلك أكثر هدوء و استرخاء و يعتبر الكثيريون
8 - زيادة كثافة العظام :- عندما تجرى يزيد التوتر على العظام مما يجعل الجسم إر
سال الاملاح المعدنية للعظام مما يجعلها اقوى و لكن هذا ليس معنها انك رجل خارق لا يمكن كسره بمجرد القفز من اعلى 4 متر سوف تكسر عظمك
9 - تقوية المفاصل و ثباتها : -
يساعد الجرى على تقوية الأربطة و الأوتار فهذا يسجعل مفاصلك اكثر صمودا مما سبق و لها قدرة على تحميل مسافات اطول و لكن هذا ليس معناه ان تجرى مسافات لا يتحملها جسمك فهذا قد يسيب أنكل القدم
10 - يزيد تقتك فى نفسك :-
بمجرد ان تبدأ فى الجرى ستشعر بزيادة ثقتك فنفسك لأنك ستجد انك تتحكم فى جسدك فى حياتك ممكن يجعل جسمك يبدوا افضل فعيطيك ثقة فى نفسك